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健康百科

入秋后,身体的这些变化要注意

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/8/28    


入秋已有一段时间了,但直到一场秋雨下来,小编才真正感受到气温下降所带来的凉爽秋意!虽然不用再面临夏季的高温很令人愉悦,但是小编发现,入秋给大家的身体健康也似乎带来了一些不好的影响!


 


 

一、感冒

 

气温骤然下降,很多人都还没有从炎热高温季节中反应过来,依然开着空调,穿着短袖短裤,自然感冒也就随之而来。气候突变、受凉、淋雨都会导致身体抵抗力下降,从而导致上呼吸道感染,诱发病毒性感冒。

 

感冒时饮食健康要注意哪些问题?

 

(1)饮食要清淡:很多人在感冒时会因为头痛、鼻塞导致没有食欲,这时候适合吃一些清淡的流质食物,如白米粥、小米粥、豆粥等,易消化又有营养。 

(2)饮食要易消化:感冒时要选择易消化的流质食物,如菜汤、蛋羹、稀饭等。

(3)饮食要富含维生素:感冒时,身体抵抗力下降,需要多补充一些维生素C和维生素E,可以选择西红柿、葡萄、苹果等水果食用。

(4)感冒要多喝水:常听一句话就是感冒了要多喝热水,在感冒时确实要注意保证水分的供给。除了多喝热水以外,还可以选择一些酸性的饮

     品,如山楂汁等,可以帮助调节食欲。

 

二、秋季过敏

 

秋季过敏怎么办?有哪些食疗办法可以调理?

 

(1)胡萝卜:胡萝卜富含胡萝卜素,可转化成维生素A,而维生素A对皮肤表层又有保护作用,所以多吃胡萝卜,可以避免皮肤干燥、角质代谢失

     常等皮肤问题。

 

(2)西兰花:西兰花中富含维生素C、胡萝卜素,可以给人体补充一定量的硒和维C,同时能有效帮助缓解皮肤过敏。

 

三、腹泻

 

夏季贪凉,很多人入秋了在饮食上也没有转变过来,过量食用寒性食物或变质食物,都会造成腹泻。

 

腹泻时要注意那些饮食问题呢?

 

(1)吃止泻的食物:苹果、樱桃、番石榴等都有利于止泻。 

(2)吃流质食物:腹泻时肠胃不好,不宜增加肠胃负担,应该吃流质食物,易于消化。

(3)吃清淡食物:腹泻时要避免油腻食物,可以食用小米粥、面条等清淡饮食。


入秋了,天气逐渐转凉,身体的一些小不适也要引起重视,中世健教育想在这里提醒大家,平时在饮食健康上要注意均衡营养,适当的进行健康管

理,有利于身心健康!


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